Paquete turístico
en el viaje hacia tu mente
01
Importancia del
cuidado al cuidador
Respiración básica
Práctica de silencio
Relajación básica
Corporalidad consciente
02
Atención Plena
Respiración consciente
El aquí y el ahora
Mente y respiración
Mente y cuerpo
03
Entrenamiento del Auto-cuidado
Auto-descanso
Auto-programación
Independencia del otro
Visualización futura
AUTOCUIDADO BÁSICO
Aprenderás las técnicas básicas de mindfulness para cuidarte a ti mismo, vivir en calma y servir mejor.
Pasajeros:
Profesionales de la salud
Médicos, enfermeros,
fisioterpeutas, psicólogos, odontólogos, trabajadores sociales, fonoaudiólogos, nutricionistas, terapeutas ocupacionales, gerontólogos, entre otros.
Pasajeros:
Cuidadores
Personas que se dedican al cuidado y acompañamiento de otras.
Capitán de tu viaje interior
Sofrólogo y Psicólogo Magister Javier Eduardo Rodríguez Salazar, líder en trabajo de desarrollo humano comunitario, docente universitario e investigador.
Ha trabajado con profesionales en proyectos de alto desgaste laboral: proyectos de atención a víctimas, desarrollo de programas de cualificación en “maestro atento”, mindfulness para la vida universitaria, respiración consciente, relajación y meditación con propósito y en fortalecimiento en temas relacionados con Humanización en Salud. Ha desarrollado una amplia experiencia en el trabajo psicosocial de cuidado al cuidador.
01
Importancia del
cuidado al cuidador
Respiración básica
Práctica de silencio
Relajación básica
Corporalidad consciente
02
Desarrollo de la atención plena
Atención consciente
El aquí y el ahora
Mente y respiración
Corporalidad consciente
03
Entrenamiento del auto-cuidado
Auto-descanso
Auto-programación
Independencia del otro
Visualización futura
Mapa de aprendizaje
Importancia del cuidado al cuidador
RESPIRACIÓN BÁSICA
1
Conocimiento y práctica de la respiración diafragmática o abdominal como base del autocontrol en la salud.
SEMANA
PRÁCTICA DEL SILENCIO
2
importancia del silencio como herramienta para planificar la mente en el desconectarse y volverse a conectar en diferentes actividades de un día.
SEMANA
RELAJACIÓN
BÁSICA
3
Desarrollo y vivencia de una sesión de relajación, que permita manejar las emociones corporales de descanso y tranquilidad.
SEMANA
CORPORALIDAD CONSCIENTE
4
Desarrollo de un ejercicio desde la relajación sofrológica de consciencia corporal de la tensión y desomatización de emociones.
SEMANA
Desarrollo de la atención plena
ATENCIÓN
CONSCIENTE
5
Acercamiento al Mindfulness con la práctica de la Atención
plena basada en la respiración.
SEMANA
EL AQUÍ Y EL AHORA
6
Cultivo de la mente en el presente para el desarrollo consciente de las actividades diarias.
SEMANA
MENTE Y RESPIRACIÓN
7
Manejo y control de las ideas del pasado y del futuro en los procesos de cuidado, acompañamiento y protección de la salud.
SEMANA
MENTE Y CUERPO
8
Conocimiento de las implicaciones neurológicas de las prácticas de entrenamiento de la mente cuando se aplican al autocuidado.
SEMANA
Entrenamiento del autocuidado
AUTO -DESCANSO
9
Pautas del Mindfulness para la vida diaria y comprensión del descanso como respuesta de autocuidado.
SEMANA
AUTO - PROGRAMACIÓN
10
Desarrollo de habilidades en la organización de horarios y en la planeación del autocuidado.
SEMANA
INDEPENDENCIA DEL OTRO
11
Manejo en el control del apego y la ecuanimidad por los vínculos en el cuidado de personas y la dependencia a las cosas.
SEMANA
VISUALIZACIÓN FUTURA
12
Aprendizaje de la programación mental con visualizaciones futuras como elemento de protección frente a situaciones difíciles.
SEMANA
1.
DESCONEXIÓN
Desconectarse y centrarse
2.
ARGUMENTO TEÓRICO
Explicaciones metodológicas
3.
PRÁCTICA
Entrenamiento vivencial
4.
REFLEXIÓN
Registro de la experiencia
Las sesiones de presencialidad remota garantizan
que se puede aprender una práctica ordenada.
Cada sesión se desarrolla en 4 pasos:
Recursos Adicionales
Cada viaje incluye el siguiente equipaje
Bitácora de experiencias
Formato de registro para el viaje hacia tu mente.
Artículos Científicos
Resultados del mindfulness en la salud.
Textos
de Apoyo
Recursos para profundizar tu aprendizaje.
Material audiovisual
Enlaces de videos
recopilados para cada práctica.
Guía de Aprendizaje
Ejercicios de vida consciente para el día a día.
Reserva tus tiquetes
Para emprender el viaje hacia tu mente, debes agendarte
¿Qué dicen los viajeros?
La meditación y la atención plena son herramientas que me ayudan a enfrentar la realidad de modo más efectivo y transmitir esa paz a mi equipo de trabajo
Luisa Guzmán - Enfermera jefe