Paquete turístico
en el viaje hacia tu mente
01
Importancia del
cuidado al cuidador
Respiración básica
Práctica de silencio
Relajación básica
Corporalidad consciente
02
Atención Plena
Respiración consciente
El aquí y el ahora
Mente y respiración
Mente y cuerpo
03
Entrenamiento del Auto-cuidado
Auto-descanso
Auto-programación
Independencia del otro
Visualización futura
Hola,
Estoy aquí para invitarte a emprender un viaje dentro de ti.
MAPA DE APRENDIZAJE
La aventura hacia tu mente está programada para 8 sesiones de viaje
Resuelve tus dudas y recibe retroalimentación en vivo
Identifica si estás haciendo bien cada ejercicio
Comparte tu experiencia con los demás
Practica con constancia y aprende a meditar
PAQUETE DE RELAJACIÓN
Este kit de recursos serán tu equipaje de viaje
Puedes tomarlas de manera personalizada en tus propios horarios o inscribirte a una sesión grupal.
Sesiones virtuales en vivo
Este cuaderno te guiará durante el viaje. Podrás seguir las prácticas de relajación y registrar tus vivencias día a día.
Bitácora de experiencias
Recibe en tu celular ejercicios de vida consciente para integrar el hábito de meditación en tu vida cotidiana.
Guía de aprendizaje
Te ayudará a encontrar tu punto de equilibrio y tomar una mejor postura para realizar los ejercicios.
Cojín de meditación
Artículos científicos, material audiovisual y textos de apoyo para profundizar tu aprendizaje
Recursos adicionales
CAPITÁN DEL VIAJE INTERIOR
Javier Eduardo Rodríguez Salazar
Sofrólogo y Psicólogo Magister
Líder en trabajo de desarrollo humano comunitario
docente universitario e investigador
Ha trabajado en proyectos de atención a victimas
Desarrollo de programas en “maestro atento”
Mindfulness para la vida universitaria
Meditación con propósito psicosocial
Humanización de la salud y cuidado al cuidador
RESERVA TUS TIQUETES
Escoge la modalidad de tiquetes, agéndate y emprende tu viaje
¿Qué dicen los viajeros?
La meditación y la atención plena son herramientas que me ayudan a enfrentar la realidad de modo más efectivo y transmitir esa paz a mi equipo de trabajo
Luisa Guzmán - enfermera jefe